快彩官网下载: 别再盲目吃蔬果、奶类、大豆了(深度建议)

广西快3走势图电脑版 www.ebxfv.tw 2019-04-17 10:07:55


每天的一日三餐

你是否曾质疑过

今天的蔬菜食用量是否达标?

最近没喝牛奶对健康影响大不大?

每天都吃一个苹果是否合理?

食用豆腐能否替代大豆类营养摄入?

......



中国居民膳食指南

多吃蔬果、奶类、大豆


如何多吃蔬果、奶类、大豆?
1.png



3.png


5.png


蔬菜水果的摄入不足

前十大高危因素

微量营养素丰富

多食用可降低多种疾病发生率


奶类

奶类富含钙

的良好来源

奶酪和奶粉都可选用

维生素E、大豆异黄酮

坚果

坚果类富含脂类

蛋白质等营养素

微信截图_20190416133450.png

不同人群蔬果奶豆类建议摄入量

微信截图_20190416125744.png

图片来源:中国营养界