陕西福彩快乐十分怎样下载: 別再盲目吃蔬果、奶類、大豆了(深度建議)

广西快3走势图电脑版 www.ebxfv.tw 2019-04-17 10:07:55


每天的一日三餐

你是否曾質疑過

今天的蔬菜食用量是否達標?

最近沒喝牛奶對健康影響大不大?

每天都吃一個蘋果是否合理?

食用豆腐能否替代大豆類營養攝入?

......



中國居民膳食指南

多吃蔬果、奶類、大豆


如何多吃蔬果、奶類、大豆?
1.png



3.png


5.png


蔬菜水果的攝入不足

前十大高危因素

微量營養素豐富

多食用可降低多種疾病發生率


奶類

奶類富含鈣

的良好來源

奶酪和奶粉都可選用

維生素E、大豆異黃酮

堅果

堅果類富含脂類

蛋白質等營養素

微信截圖_20190416133450.png

不同人群蔬果奶豆類建議攝入量

微信截圖_20190416125744.png

圖片來源:中國營養界